粗略看图，细划分就得专业学习了
人体每天的基本营养是一个很广的话题：人体为正常运转每时每克都消耗着各能量和营养。通常人体每天不可缺少的营养物质有：蛋白质，水，维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，无机盐，微量元素等。这系能量和营养通常都是靠我们每天饮食中吸收进入人体。通常很多物质都是合适即可，过量和缺失都会导致人体出现或大或小的问题。其中水是我们每天不可缺失的一种，缺水会导致人体脱水。如缺铁会导致缺铁性贫血。缺蛋白时间久了会营养不良，贫血等。缺钙儿童不长个子等等，例子很多，不一一举例了，
现在来简单解说一下，如何养生才能健康并且减少和避免疾病。通常养生这个话题说起简单，解说和做起来很广。养生首先我们要了解我们人体需要多少营养，从而搭配饮食。调节各种营养物质不能缺不能过剩而导致疾病的发生和发展。从而达到健康养生，防病养病，美容养颜:，延年益寿的功效。
就拿我们常吃的盐说，我们每天吃盐最好是三克到五克之间，通常盐里面都加有我们每天人体需要的碘，因为我们国家除了海边常吃海产品的，我们内陆的普通缺乏碘的微量原素，所以说国家规定正常人的食用盐内都加有碘，可以预防缺碘的甲状腺肿，精神缺陷或视力模糊等。但也不能过多，过多了盐的成份中有钠会使人体引起血压升高。过少不行过多也不行[呲牙]。
就拿三高的饮食来说一下养生防病治病的重要性，三高通常都是低盐，低糖，低脂肪，低胆固醇饮食，因为如果相反高盐，高糖，高脂肪，高胆固醇饮食，既使你不是三高人群，吃久了也会引起肥胖，三高，血栓血块斑块形成也会很容易导致该脑血管疾病。所以正确的养生保健饮食，对防病，对治病都是非常重要的生活养生方式。
我的头条就是围绕着养生保健，防病治病养病的内容同大家分享，有喜欢的点一下关注，我们共同养生保健。
