我讲一个例子，看完以后，你就知道能不能做运动了。一个高血压患者，现场测量血压是160/95。专家带着他先慢走5分钟，然后快走5分钟，最后小跑10分钟。坐下来再测量血压，结果是175/100多。专家叫患者静坐10分钟后再测量，此时血压已经降到了150/90。专家说，这个血压能保持到20小时以上。专家还说，如果每天在固定时间坚持这么做，即使是不吃药，血压都能控制的很好。这是中央电视台《健康之路》节目何博士现场做的实验。但专家又说，已经吃了降压药的，一般就要坚持吃，不要随便停下来。两者结合，就一定会收到好效果。
所以说，患有高血压的患者，一样可以做运动。大家不妨一试。
当然可以运动，一定要运动，我是运动和饮食控制了我的血压，使我吃了十个月的降压药停药了，当然，是经过医生诊断，医生建议的，千万不要自己想当然擅自停药。
我是曾经的高血压患者，我对于运动的苛求达到什么程度呢？平时除非必要，其他时间全要站着，不要老看手机，宁愿看纸质书，这样一天的运动量差不多够了，（不过，如果你本身工作就要站，平时挺累的，那就要休息），晚上最好出去走6000步（集中走路效果是最好的，十天必须有九天能完成，否则想降血压，估计没戏）。每天出一身大汗也很重要，我就达到每天一身汗，晚上下班会通过练瑜伽，或者快走或者泡脚（泡脚时间要短一点，血压特别高的不能泡，这个每个人不一样，要谨慎）
早睡早起最重要，十点之前睡觉，五点起床，这是最好的了，坚持一周，你就会发现腿脚开始有力量了。身体素质在慢慢提高，坚持半年，血压一定给你惊喜。
