一日三餐如何搭配即省钱又有益于身 体健康

早上 馒头和豆浆 加5个核桃

中午 玉米 和胡萝卜 或者是黄豆 和青椒！芹菜 多吃点 还有菠菜 肉类 随便！

晚餐 吃什么都可以 睡得早 随便吃点！吃过再吃个橘子！或者是葡萄！

省钱就不和牛奶了！买麦片吧！用白米粥的水来泡！