三是体质正常的中老年人适于饮用绿茶。绿茶未经发酵，富含维生素C.E.B等和矿物质。这些物质对维持体内代谢平衡，抗组织细胞衰老，增强平滑肌的韧性与弹性，有极好的保健作用。常喝绿茶可补充体内维生素、矿物质的不足，提高免疫力，延缓衰老。还能软化心脑血管，降血压，预防心脑疾病的发生。同时可以消遣养神，陶冶情操。苦丁茶。茶如其名，苦丁茶带有苦味，很多年轻人都会受不了苦丁茶的味道，但是这个味道却深受中年人的喜爱。苦丁茶被人们誉为“美容茶”、“减肥茶”、“保健茶”、“益寿茶”、“降压茶”等等，具有非常多的功效。中年人常喝苦丁茶不仅仅能降火气，还能起到降低血压、血糖和血脂的功效。
人到中年，身体各脏器开始走向衰老，体力和精力都会慢慢下降，这时就需要开始精心的保养，才能为老年时有个好身体打下基础。保养分很多种，喝茶就是其中一项。茶是对身体很好的一种饮品，选择一些适合中年人和的茶更是对身体保养大有益处。
冬季喝茶以红茶为上品，红茶是一种全发酵茶，性甘温，可养人体阳气，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻，所以特别合适身体比较衰弱的晚年人。科学家们研讨发现红茶能够削减中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因而有心脑血管疾病的老人在冬季常常泡上一杯暖暖的红茶，不光能够暖身体，还能够起到防病的效果。
中国人爱喝茶，而绝大多数中国人爱喝绿茶。这主要是祖辈留下来的传统，主要是绿茶制作工艺简单。普通绿茶，在农村，几乎家家可作。虽然绿茶容易制作，但它却有很多妙处。绿茶因为未经发酵处理，含有更多的茶多酚，而茶多酚具有抗氧化性，有防癌、抗癌的功效，能有较提高人体的免疫力。
保持充足的睡眠，喝一点养生茶，饮食也要规律。也要注意保护眼睛，要保护腰部和腿部，学会情绪管理，坚持健身和锻炼，而相对来说菊花茶，枸杞茶，腊梅花茶，都是非常好的。
