失眠怎么办啊，怎么样才能静心

建议你睡前喝杯热牛奶、吃个苹果
洗个热水澡
不必太早睡
缩短睡眠时间、提高睡眠质量
刚看的健康北京还有养生堂...正好说的失眠问题
也可以睡前喝小半杯红酒或啤酒，也有一定的效果的