一、秋天必吃的食物---滋阴润肺1、西洋参秋季干燥且温差大，易上火感冒等。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效，男女老少皆宜。无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。2、银耳银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女孩们吃。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体免疫。3、莲藕莲藕的吃法有很多，除了炒菜、煲汤，藕粉也是不错的选择。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良的人群食用。4、蜂蜜秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异。二、秋天必吃的食物---健脾胃1、山药秋季适合吃一些健脾胃的食物，山药的特点是补而不滞，不温不热，可以清炒或配合煲汤。1、山楂秋季要吃酸少吃辛辣，秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂，且山楂含维C,有养颜功效，切记不要空腹食用哦。三、秋天必吃的食物---水果1、梨能够清热降噪、润肺生津，秋季食用能帮助消化、促进食欲。2、葡萄葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用。3、冬枣冬枣富含有机酸、维生素，可以帮助软化血管、预防高血压等，有健脾胃、生津补气的功效。
1、山楂 大家都知道山楂是一种开胃消食的食物，除此以外它还有活血行气的功效，在秋天弄点山楂吃吃可以扩张血管、增加冠脉血流，这样气色就非常红润，这是每一个人都希望看到的。建议大家每天喝一杯山楂茶，养成这样的好习惯可是好事。 2、黄鳝 中医上面认为黄鳝具有补益气血、滋补肝肾、活血通络的作用，在秋季的时候弄点黄鳝吃吃能够给身体补血补气，还能够强身健骨，黄鳝可以搭配着猪肉一起吃，能够达到最佳的效果。 3、猪肝 猪肝也是非常适合在秋天吃的食物，因为猪肝里面含有很多的营养元素，比如铁、维生素、肝糖、蛋白质等等，吃了猪肝之后能够补血补气，提升人的造血功能，有好多人出现了贫血，正好可以在秋季弄点猪肝吃吃补补血。 4、红枣 秋季皮肤非常容易干燥，如果这时候不好好保护皮肤的话，会受到很大的伤害，秋季可以用红枣煮粥喝保护肌肤，红枣的营养价值是非常高的，里面含有很多的维生素C，大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一
