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枸杞5克，红枣10克，山楂10克
动物性食物吃多了，血脂的胆固醇会高。
米饭面食吃多了，血脂的甘油三酯会高。
高血脂人群的养生方法：
1.干山楂泡水代茶饮（孕妇除外）
2.拒绝动物油脂内脏拒绝甜品（含饮料）
3.每天限鸡蛋半个（可以二天一个全蛋）
4.每天限制烹调油25克（摒弃煎炸熏烤腌的烹调方式）
5.饮食量减三分（吃七分饱，饭吃多也会造成血脂高）
6.活动量加三分（开车坐车离家三公里下车步行到家）
有什么推荐的适合夏季喝的养生茶？
在炎热的夏天，如果不注意养生的话，恐怕我们会出现胃口差或是身体乏力的情况。此时如若能够保持喝养生茶的好习惯，可以较好地调理我们的身体，慢慢地进行清补，这样我们的胃口也能好起来，免疫力也会随之增强。那么，你知道适合夏季的养生茶都有哪些吗？不清楚的话，来看看小编给出的推荐吧。
一、金银花茶。
虽然一年四季都可以饮用金银花茶，不过在夏季饮用这款养生茶所能产生的效果是最佳的。金银花茶喝起来，味道有一点点苦，不过它却能够清热解毒，帮助我们疏散风热。在炎热的夏季不定时来一杯金银花茶，可以让我们的身心都感到舒畅。而且金银花还具有广谱抗菌的功效，能够帮助我们凉血止痢和抗菌，所以大伙不妨在夏季选择饮用这样的养生茶。
二、山楂茶。
如果大伙不喜欢金银花微苦的味道，喜欢酸甜的口味，那么不妨选择喝山楂茶。这款茶也具有开胃的功效，而且它还因为富含脂肪酸，所以能够促进脂肪的消化，对于想要养生健身减肥的人而言，选择这样的养生茶是最好的。每天只需要取10克山楂，然后再放入1片甘草和10克麦芽，最后倒入500毫升开水直接冲泡。待滤渣之后再饮用，口感非常的棒哟！
三、菊花茶。
这个花茶的泡法是非常简单的，每天直接用5克的干菊花拿来泡茶饮用即可。菊花茶的功效可是很多的，比如我们在夏天感冒、发热或是有舌质红、苔薄黄的情况时，直接饮用它，能够在一定程度上缓解病情。如若有高血压或是目赤症状时，也可以适度饮用菊花茶。如果不喜欢单独喝菊花茶的话，还可以将它跟金银花和甘草一同泡来饮用，效果也绝对不会逊色。
四、荷叶茶。
可能许多人都没听说过荷叶茶，也不知道它的功效。荷花不管是叶子、果实还是花朵，都具有“轻身、化油”的作用。所以当我们在夏季饮用荷叶茶的话，可以去除体内的油脂以及帮助我们改善面色。对于那些此前摄入油脂成分过多的人们来说，选择荷叶茶是最合适的养生茶。泡荷叶茶时方法很简单，只需要8克枸杞、15克干荷叶，再加入适量冰糖和开水，然后再闷一会儿，就可以直接开喝了，味道很不错哟。
夏季可以多喝一些下火，祛湿的茶叶，比如绿茶，果茶，荞麦苦茶，红豆薏米茶，菊花茶等等。
