民间有(要想身体安，火罐经常沾)的说法。拨罐具有驱寒祛湿，疏通经络，活血化瘀，扶正祛邪等功效，是一种民间老百姓广泛应用的自然疗法。但是，最好先刮痧顺着经络的走向来刮，从上到下，从中间到两边，这样刮出来是一条粗线，不要上下左右地乱刮。有些地方不出痧，可能是肌肉紧或痛点的位置较深，而刮痧只适宜较浅的部位，可以先刮这条经的其他部位，然后在拔罐疗法。
按摩也是驱除体内寒气的一种有效的方法。按摩能够疏通经络，按摩不是随便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥作用，而是具有一定的规律性。它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位刺激来疏通经络，增强经络气血运行，反映病症，调整虚实，传导感应等功能，经络疏通了，气血运行好，人的抵抗力就增强，寒气就容易祛除。所以先通过按摩后在刮痧然后在拔罐，就能体会到由此带的身体健康益处。
什么样的生活规律才是最好最养生的？
我的观点：养生有一般规律但又有特殊性。因为年龄不同、地域不同、工作性质也不相同，非找所谓的规律，不一定养生，反倒是添麻烦了。
我先讲一下，养生养什么？许多人张口闭口谈养生，但什么是养生却一问三不知。
告诉你吧，养生就是定期或不定期的调整脏腑功能，使其功能调到最佳状态，尤其是有问题的人，要快速通过养生来纠偏。
如你的食欲不振了，排便不顺了，近来总是失眠了，常常倦怠乏力了；怎么办？需要养生来解决。
养生要做到以下几点，才会收效快。
一，找个好环境，为什么“烟花三月下扬州”？因为，那个时候，扬州的环境最适合养生，为什么四月上旬的杭州西湖最舒服？也是，此时杭州西湖的环境，即天地之气最养人，让你食欲大增，睡觉香，二便通，气足神爽，疲劳顿消。为什么国人旅游爱去新加坡与日本，也是环境宜居嘛。
二，生活方式要规律，如一日三餐是一种好的生活方式，但一日两餐，甚至是每日一餐，只要你感觉舒服，身心健康，都是规律的生活。
道家讲：若想健康，腹中常空。一些修身的至人，长期就是每日一餐，但体力充沛，不影响长寿，如南怀瑾是位传统文化的大师，长年每日一餐，高寿94岁。
还有人认为早睡早起养生，我不反对，尤其是冬季的东北人，挺适合的，可是，广东人认为每天的生活从晚十点开始，许多那里人更习惯晚睡晚起，但也不影响长寿。
三，最好的养生是需要“恬愉”的心态来为头条座佑铭的，生活没有总是开心的事，更多的时候是不称心。
最好的心里医生就是你自己，恬，就是遇到问题，要学会自我开导，恬就是与自己对话，想通了，就愉悦了，经络就通了，气血运行就畅了。
为什么近两年一些所谓的“养生专家”纷纷的早挂了，原因之一就是只知其一，不能整体全面了解养生的本质。
告诉大家一句养生座佑铭，即我发现的六字箴言：不在乎，不马乎。不在乎，即入乡随俗，随遇而安。
不马乎，即身体有不舒服的时候，一定要马上养生，或用药调整，我是30年不到医院看病了，因为我发现，上述的观点，对我管用。
