1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。
3、饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定)，又气恼时切勿坐，待气平再坐。
4、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
5、可坐在床上，坐时忌背后有风，前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。
打坐练习时要求环境安静，无纷扰的杂音和噪音污染。安静环境有助于营造内心的安静。环境安静的同时，最好具备有清新的空气和悠扬的乐曲，使打坐者远离生活的烦恼而沉浸在愉悦的气氛中。
与其它任何练习项目一样，练习打坐的时间，也要掌握顺序渐进的原则。刚开始练习的时候，会不太习惯屈膝盘坐的姿势，很容易出现酸痛的感觉；此时要适时的松开双腿，进行按摩或起来活动一下。慢慢的就不太容易感到酸痛了，这也是适当延长打坐时间的良机了。
打座时还要注意衣服宜宽松，不能束缚到身体，以免对打座带来影响。建议穿富有弹性的宽松运动服装等。切忌穿上没有弹性紧绷身体的衣服，不但影响打座的正确姿势，还会导致打座的效果。
由于打座时身体静坐不动，所以要注意做好保暖别受凉。有条件的话，可以坐在具有发热功能的地垫上，对于女性的气血运行尤其有帮助。也可以辅以热空调或暖炉
所有练习都在贵于坚持，打座同样也不例外。只有每天定时参加练习不松懈，才可以逐渐体会到打座所带来的身体改变和心情的愉悦。特别是遇到情绪波动、身有小恙、工作繁忙之际，最好都要抽出时间练习打座。
