随着天气的逐渐转凉，作为年轻人的身体都不断出现一些小问题，更何况是老年人。而且老人的身体各项机能都在逐渐下降，饮食上也不适合大补，因为无法吸收。所以在冬季，老人养生需要很多技巧。
老人冬季养生的几种方法
1、冬天可以经常喝凉开水，如果能经常喝凉开水，咽喉炎和一些皮肤病。特别是早晨起床喝杯凉开水，可使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，增强免疫功能，有助于降低血压（降压食品），预防心肌梗塞。
2、冬季宜吃凉菜，冬季寒冷，人们喜欢吃油腻、高热量的食物，加之户外活动少，所以容易发胖，尤其是胸部、腹部和臀部。为了不发胖，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，可以迫使身体自我取暖，消耗更多的脂肪，从而达到减肥（减肥食品）、保证健康（健康食品）的目的。
3、冬季适合吃降血脂的食物，香瓜、玉米、荞麦、萝卜等。
4、多吃一点咸味食物，因为咸味入肾，如海带、紫菜、鱼等天然咸味食物是最好的。
5、冬季多吃补肾食物，如腰果、高登极乐、山药粥、板栗炖鸡、银杏炖鸡、大骨汤、核桃等。
6、冬季为避免血液粘稠，应多吃保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、萝卜等。
7、多吃黑色食物，因为黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等 黑色食物 可以补肾。
8、多吃冬节气的蔬菜，如萝卜自然可以，人们常说。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
冬季养生知识
1. 保持早睡早起
冬季夜长梦多，人们不应熬夜。应在晚上10至11点之间睡觉，早晨6至7点之间起床。古人说，早睡养阳气，晚起养阴气，后者对健康不利。
2. 穿得暖和点
自古以来，就有 秋防燥，冬防寒 的说法。因为冬季寒冷，尤其是北方的寒风刺骨，如果不注意防寒，则 外寒侵体，久而久之，容易伤及人体阳气，导致内寒，使人生病。
因此，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不能硬撑。在家和外出都要穿得暖和些。
3、开窗通风
寒冷的冬天，人们往往把门窗关得紧紧的，使室内充满了二氧化碳和废气，这对人们的健康非常不利。因此，即使是异常寒冷的冬季也应注意适时开窗，以排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内的负离子含量，以保持室内空气清新。
4. 锻炼身体
寒冷的冬天使很多人长期呆在家里，不出门或很少出门参加运动，结果身体抵抗力和免疫力都下降，经常感冒。
老人应该多运动，并且多泡泡脚，这才是正确的养生方式。
