1、运动提升精力女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了可以拥有健康体魄和旺盛的精力外，还可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统有较好的补充。男性养生补肾可以选择运动的方式，每周应至少两次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后会给精神和身体带来全身心的放松，对养生补肾十分有益。2、踮起脚尖走路有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。当大家踮起脚尖走路的时候是前脚掌用力，更确切一点是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑;而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，男性养生补肾通过踮脚走路可以按摩足三阴、驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改良性功能。3、药物养生在现代社会，由各种原因造成男性的“肾精亏虚”是亚健康、疲劳综合征、性机能减退和早衰的源头，所以补肾应该从补肾精入手。运动、踮起脚尖走路看似是有效的补肾方法，但是不重视补肾精，补肾没补到本上也是无用的，此外，一些补肾药只偏补肾阴或者肾阳，造成阴阳不平衡对男性养生补肾也是没多大意义的。
对于男性来说，肾对人体的重要性不言而喻，它对人的性功能和亚健康又很大影响。现在人们生活好了，有更多精力来关注养生。我也学到了一些养生补肾的方法，例如适当的运动、吃补肾食物、有规律的作息等。后来看到一位同事也在补肾，他是服用中成药的方法。一开始我没留意，后来看他精神状态一直不错，想问问顺便取取经。朋友说他用的药是八子补肾胶囊，这是一种以补肾精为出发点来养肾的中成药，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭，菜子、川楝子这八种子类药物，鹿茸、海马两种动物药物，以及人参等滋养药物，对肾虚导致的的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力等有帮助。
