健康怎样饮食才能达到养生的效果

吃搭配均衡合理且营养的素食，尽量各种颜色各种种类的素食搭配起来吃。另外，像山竹、番茄、葡萄、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦、绿茶、海藻、柚子等这些食物不防多吃，属于天然抗氧化食品，能消除自由基，或抑制自由基活动的物质，进而增进人体组织运作，抗衰老……最后，养生不能光靠饮食，因为人体的健康是一个系统，饮食只是其中之一。合理的作息、充足的睡眠、适量的运动、愉悦的心情……缺一不可。