夏至养生注意这几个事项 1、夏至养生先养心 中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
2、夏至养生之饮食养生 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
3、夏至养生之运动养生 运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 4、夏至养生之起居养生 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。
安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。 合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。 因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 5、夏至养生念好“三字经” 夏至来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发疾病。
专家表示：“念好‘均、碱、水’这三字诀就好办了！ 6、夏至养生须防暑 夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱。
进入夏至，意味着我国大部分地区进入了盛夏，高温炎热的天气会时常与我们为伴，我们要时时防热病、暑病的袭击。从中医上讲，夏至则是阳气最旺的时节，我们需要保护阳气，同时也要警惕正在滋生的阴气。
在阴阳交替的时节，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，人体在影响之下容易患上各种疾病，做好夏至养生至关重要。
1心静自然凉
夏至时节，天气非常炎热，容易扰乱心神，令人烦躁不安，使人感到更加热不可耐。这时不妨学学嵇康的《养生论》，自我调整呼吸静静心，彷如心中时常能感受冰雪的冰凉，从而减少炎热的感觉，否则会使自己更觉得热了。
2作息调整
对于中青年人而言，夏至时节不主张早睡早起，而主张晚睡早起，更能顺应自然界阴阳盛衰的变化。
晚睡缺失的睡眠可以通过中午的午休来补充。但对于老年人来说，则建议早睡早起，每天保持七小时的充足睡眠。
3补充水分
夏至补水工作不能停，天气炎热使体内的水分通过汗液散热的形式大量流失，若不及时补充水分，会导致血容量减少，出现头晕头痛、困倦乏力等大脑供血不足的表现，从而影响工作和生活。
4运动有度
夏至虽然天气炎热，运动仍可以继续进行，但有几个方面要注意。
一是运动尽量不要过于剧烈，散步、慢跑、太极拳等较为适宜，过于剧烈的运动会伤阴损阳。
二是运动尽量在清晨或傍晚、空气新鲜的地方进行。
三是运动后不要马上喝凉开水，用冷水冲浴等。
5饮食调节
夏至人体代谢较为旺盛，消化功能相对偏弱，饮食上注意清淡，避免肥甘厚味。早晚喝喝粥有助阳气，还可多吃苦味的蔬菜瓜果，帮助除燥祛湿、清凉解暑。多汗时节盐分损失多，中医认为夏至时节还应多食咸味补心。
只有夏至养生做得好，人体才能顺利渡过盛夏，减少疾病的发生。
