芒种是个很美好的节气，人生最幸福的煎熬叫等待。芒种也叫“忙种”，是农事最为繁忙的节气，预示着播种希望，收获喜悦。
芒种节气开始，我国很多地方就进入了雨季，长江中下游地区进入梅雨季节，近日来北方也开始了持续的降水。气温走低，空气闷热。
所以，芒种节气一个养生的关键——防湿。中医认为，湿邪是六淫之一，会损伤人体阳气，湿邪困脾，会使人食欲减退，腹胀。所以应该注意保护脾胃，远离湿邪。饮食上少吃油腻，以温食为主，不可贪凉。
另外，芒种节气，高温+潮湿的天气易使传染病高发，日常饮食和生活习惯应加强清洁和卫生，室内多开窗通风。
夏季天气炎热，人体维生素和蛋白质的代谢速度加快，日常饮食应多注意摄取富含优质蛋白质的食物。比如鱼肉、蛋奶等；维生素则可多吃西红柿、西瓜、杨梅等维生素C丰富的果蔬。
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芒种期间，吃什么？喝哪些汤好？
芒种前后是典型的夏季气候，中午气温较高，南方空气潮湿闷热，进入“梅雨季节”，人们就会觉得像在蒸笼里一样，那么芒种期间怎么养生才好呢？今天小郑大夫就为大家科普一下。
芒种养心，防暑湿。由于夏季天气炎热，人体出汗量多，随着汗液大量的排出，随之也会排出钾离子，其作用是维持神经、肌肉的正常功能，如果得不到及时足量的补充，，就容易倦怠疲劳、精神不振，出现打盹的情况。
此时可以多吃富含钾的食物，比如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等等，预防夏打盹。
祛湿邪，补补脾。芒种解释暑湿盛行，很容易阻碍脾胃功能正常运行。
夏季饮食要以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，比如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜等等瓜类。
推荐有心脏病的人喝的粥有心脏病的人在芒种期间要注意保养，少熬夜，避免精神紧张。可以喝一些养心的粥。
桂圆莲子小枣小米冰糖粥
主料：小米、桂圆干、莲子
辅料：枸杞、冰糖
做法：把莲子用凉水侵泡2小时以上，枸杞泡泡洗净，砂锅加莲子大火烧开，转小火熬制20分钟左右，小米洗净，加莲子砂锅里大火烧开，转小火煮20分钟左右，加桂圆干煮十分钟左右，加枸杞，加冰糖搅拌均匀，煮到冰糖融化即可。
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