霜降时节天气渐趋冷了，一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！注意合理科学保暖！室内一定要保持一定的湿度，做好全人卫生和环境卫生！
如何霜降养生 霜降节气该注意什么
降时节，养生保健尤为重要，这个时候是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期，需要着重对肠胃的养护。老年人容易患上老寒腿，慢性支气管炎也容易复发和加重。
这个时候可以多吃些苹果、梨、白果、洋葱等，栗子可以养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰，是秋季的进补佳品。
饮食调养方面，此时宜平补，古人秋补一般吃羊肉兔肉，而经过霜降覆盖的如冬瓜、菠菜，吃起来鲜美的多，被霜打过的葡萄会很甜。
霜降之时，在五行中属土，天气渐凉，秋燥明显，此时养生，首先要注意保暖，其次要防秋燥，可适当增加运动量。
