今年，端午和世界杯赶到了一起，但是丝毫没有减少人们过端午、吃粽子的热情。端午是一个养生的季节，具体怎么吃才健康？
粽子是主食，不是零食，不可多吃粽子的成分是糯米，也叫江米，营养丰富，味甘性温。但是，粽子是主食，不是零食。不可多吃。糯米属于黏腻之品，吃多了会加重脾胃功能负担，引起消化不良。
粽子升糖块，搭配膳食纤维吃完粽子以后，血糖会迅速上升，建议搭配一些高膳食纤维的食物，缓解血糖快速上升的风险。如果自己家包粽子，可以试试加一些药食同源的食物，比如有健脾消食功效的山楂、和中补虚的大枣，养肝益肾的枸杞等等。
端午插艾端午节，很多人会在家门口插一把艾草，为了起到辟邪的作用。艾草也是一味中草药，具有散寒祛湿、温经止血的功效。但是有哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的人要注意，要慎熏艾叶以免导致过敏加重病情。
最后，祝大家端午安康！
辽沈名医头条号，用心和您聊健康！
端午节适合吃什么样的美食？
端午节全国公认的食物肯定是粽子，当然了由于南北差异，粽子的口味有南咸北甜，还有南方人像广西广东会吃老鸭，或者是鸡肉，福建有些地区会用艾草来煮茶叶蛋，还有些地方会喝雄黄酒，因为端午节天气比较炎热，毒气比较重，艾草和雄黄都可以熏虫祛毒……而在河南端午节会摆上瓜果李桃等五种水果，焚香供祀，吃油条，粽子等等，每个地方的端午节，都有属于自己独特的食物，与游子而言，是最美乡愁！！！
