生活有规律，早睡早起，不熬夜。不抽烟、不喝酒。适当的运动，增强抵抗力。在日常的生活中，要多吃新鲜的水果和蔬菜，常吃燕麦、大枣、西红柿等食物。保持好的心情，遇事冷静，开心最重要。
饮食是调节健康的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可，但尽量控制盐的摄入。另外，还可以选择补充一些膳食营养补充剂，比如汤臣倍健多种维生素，为不同人群贴心定制，更有针对性。
男人养生保健 如何正确排尿
老年人养生越来越受到人们的重视，但是你知道吗，男性养生也是很重要的。男人每天工作压力特别大，而且还要面临着工作带来的应酬，如果不做好保健养生的工作，就会把身体累垮，出现各种不可预想的疾病。下面小编就给男士们介绍养生保健如何正确排尿。怎样的排尿方式有利男性健康：1、一小时排一次最健康研究调查称，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。专家建议男性朋友每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。2、蹲位排尿有讲究男性朋友若能像女性那样改为下蹲式排尿，将少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。3、巧排残余尿尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢：解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且能起到缓解前列腺炎感染的效果。勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。看了上面的介绍，男士朋友知道如何正确排尿了吗?男士们可不要小看这一个小小的排尿问题，如果排尿系统出现了疾病，不但会影响男士的性能力，严重还会造成不孕不育综合症，所以，男士们多学习养生保健方面的常识对于身体健康是非常有帮助的。
正常排尿不要憋尿，尿的时候要紧牙齿，一泻千里
