冬季养生注意保暖
;寒从脚起;，脚的保暖尤为重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜，外出戴帽子、围巾，防止头部受凉。不少市民到寒风呼啸，才记得添衣戴帽，可往往为时已晚
食：热量、清爽两不误
冬季人体 消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强，食量增大。
因此饮食可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤其是维生素c的供给。较为适宜的食物包括萝卜、 土豆、 菠菜等蔬菜及各类水果。
氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏、瘦肉、 鸡蛋、鱼等富含大量氨基酸的食物，皆是冬令佳肴。冬季补钙，亦可避免心血管和肌肉功能受损。
专家建议，晨起喝些热粥、每日晚餐小酒一杯，多食坚果类食品，都是冬日不错的选择。
住：生活规律、保持通风
按时起居、保证睡眠、稳定情绪，是提高自身免疫力的三大要素。冬季是 呼吸道传染病高发季，防止细菌病毒乘虚而入，室内空气须保持畅通；天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室；空调室内温度，则以15至20摄氏度最宜。
不少 上班族长时间待在写字楼里，会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。专家建议，除了保持空气流通、新鲜外，上班族工作一段时间，应适当缓冲休息一下，同时注意大量补水。
行：远离人多聚集处
人多聚集的公共场所，往往是患病之源。少去人多聚集处、远离传染源，染病的几率自然会下降。
市民出门乘坐空调车时，切莫贪恋温暖，窗开一条缝，有利于保持空气流通。此外，锻炼一族要记得：热身活动需充分，一旦出汗，则要及时擦干汗水穿上衣物，切忌过度吹冷风。
