站桩，作为武术的基本功之一，被无数的门派所重视！甚至是有入门三年桩之说，以后才会教招式，套路！然而现在的人大多不太重视站桩，一个是站桩比较枯燥！一个是现在的人时间比较紧，没有太多的时间！还有就是认为站桩没用！作为延席千年的惯例，自然有它的原因！首先来说，站桩会增长腿上的功夫，使腿上的力量大幅度增长，也就是手眼身法步中的步法更加灵活，能够随时保持身体的随意平衡！也就是协调性。要知道保持身体重心在对抗中的重要性！其次，站桩对于劲力的增长！当然站桩要站对了，才会增长的快！不要总说老师藏私，不教你，没有人会一见面就教你真功夫的！最正确的站桩姿势可以快速的增长棚劲，棚劲为功夫基础，是你在攻守中离不开的劲力！再有，在静态中的站桩，可以运气调息，从而增长内劲！内劲是你是否突破的基础，一旦拥有内功，对于武者来说才算是登堂入室！所以说，站桩对于武术非常重要，要有足够的重视！
初学者如何才能正确的站桩？
谢谢你的问题。
以下介绍下混元桩功的基本要领，每天照着做，每天站20--30分钟，坚持一个星期，身体便会有明显的反应。
地点：找个自己觉得舒适的地方
时间：随意
姿势：
1. 自然站立，双脚尽量不要外八字，膝盖微微弯曲。
2. 腰和胸自然挺直
3. 两手如抱个球于胸前，十指相对。
4. 头贴着后衣领，下巴微收
5. 眼睛平视或闭上
6. 臀部微微向下坐，像坐在椅子上一样
7. 全身重心放在脚心
8. 以上做好后全身保持放松，安静，自然，不要用力。
站桩一定要每天坚持，待阳气上升时会有明显的感觉，到时你自然会爱上站桩。
祝你身体健康
