建议燕麦尽可能煮着吃。比如燕麦米可以和大米一起煮饭，也可以煮燕麦粥。燕麦片最好煮3~5分钟后食用，比冲泡的效果更好。
五谷杂粮养生粉皮肤美白食疗配方 怎么做怎么吃
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配方；百合 薏米 山药 燕麦 黄豆 杏仁 红枣 豇豆 葡萄籽
功效；美白养颜 ，滋养皮肤 ，适合面色肤暗无光 ，粗糙 ，面部长斑人群。
杂粮粥怎么做和五谷杂粮养生配方
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杂粮粥
杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥。根据原材料和功能，有红枣首乌黑发粥、木瓜美容养生粥、五豆粥等。
杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。
中文名
杂粮粥
主要食材
稻米
口味
清甜
工艺
煮
基本信息
菜谱口味
清香味
清香味
制作工艺
煮
原料
主料：稻米 100克
辅料：大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克
调料：盐 3克 各适量
菜品特色
制作简单，营养丰富
做法
⒈把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。
⒉材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
⒊先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。
⒋放入盐调味，再焖5分钟就可以了
