对于四十岁的男性来说，吃一些富含纤维素的食物，可以预防高血压、冠心病等疾病，对肠道也非常的好。富含纤维素的食物有，芹菜、胡萝卜、卷心菜、苹果、面粉等。另外，还应该要多吃富含镁元素的食物。
40岁的男性身体机能都开始衰老，所以更加要注意身体健康，不能再像年轻的时候那样随便挥霍，要多注意身体方面的保健和保养。在饮食上面尤其要注意，可以多吃一些富含纤维素的食物，植物纤维可以加快肠胃蠕动促进消化，降低胆固醇，有降压的作用。
平时可以多吃核桃仁、燕麦粥、土豆、海产品等。另外还要注意铭的补充，这种营养元素也是不可缺少的，平时可以适当的服用含有这种营养元素的复合维生素等。 另外应该要多补充维生素B6和维生素A，多吃动物的肝脏、鸡肉、鱼类、豆制品、葵花子、杏仁、西红柿等。还要避免吃太多的生猛海鲜，吃的时候也一定要煮熟了再吃，否则的话会有寄生虫危害到健康。
