备孕前调理身体，多吃各种营养丰富的食物，主食多元化，搭配吃一些谷类粗粮，保证各种碳水化合物和其他矿物质营养的摄入，均衡肉类的营养，包括优质蛋白，鱼肉蛋奶等。
饮食建议
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉以及大豆都能很好补充优质蛋白。正常饮食，一般很少出现蛋白质缺乏的问题。但由于个体差异消化功能较差，可能出现优质蛋白的摄入不足或不均衡时，可以通过补充剂来补充。如天然博士有机蛋白粉，每次只需一平勺，加入温水冲调后饮用，能提高优质蛋白的摄入量。
注意事项
适当增加运动，促进血液循环，也能提高免疫力。保持规律的作息，合理安排工作生活，不宜太过劳累。
怀孕备孕营养补充好处多，尤其是这4个方面营养？
还记得老人常说，妈妈能吃，生个孩子都会健康些，这个当然不全对，但也还是有一定的道理，孩子的健康聪明与父母在孕前准备还是有很大的关系的。准爸妈的身体不但影响怀孕的成功率，还将 响孩子的身体健康，接下来为你分享的这4点孕前营养补充供你参考。
孕前营养补充，为宝宝积攒“粮食”
只有保证了精子和卵子的质量，才能孕育一个健康聪明的宝宝。如果男性营养不良，就可能会出现少精、死精的状况；而女性如果缺乏营养，就可能导致不孕或胎儿发育迟缓。所以，在怀孕前就应该注意营养问题。
怀孕备孕时孕前营养补充好处多
1，备孕前给身体补水很重要
你可能还不知道吧，机体内的水分能够帮助清除体内的各种代谢毒物，使身体的免疫功能以及抵抗力得到增强，这样可以为怀孕后的胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。不过，正在备孕的夫妻平时应该少喝人工制作的饮料、果汁，多喝经过煮沸后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，对怀孕很有好处。
备孕前给身体补水很重要
2，增强精子和卵子的活力
很多夫妻出现不育不孕的情况，大都是由于精子或者卵子的活力不够强造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜以及时令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”气。
3，饮食上回归自然
在准备怀孕的时候，丈夫和妻子应该多食用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，让自己的饮食回归自然，这样就能够让体内产生高质量的精子和卵子，进而形成优良的胚胎。
饮食上回归自然
4，饮食多样化
由于不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样，所以在准备怀孕之前，夫妻二人应该注意摄入均衡的营养。多样化的饮食可以使夫妻二人体内拥有充分、全面的营养储备。
为了孩子的健康，准爸爸妈妈一定要做好孕前的准备工作，现在辛苦一点，多做一点，看到健康，聪明的宝宝，你就知道，孕前所有的付出都是值得的。
