1)必须定期检查身体；
(2)发现异常前兆，立即找医生诊治；
(3)每天保持有节奏的生活，保证一定的睡眠时间及活动，有规律地进食；
(4)食物要注意保持蛋白质、脂肪和碳水化合物三者的平衡；
(5)少吃盐；
(6)无论是身、心都不要用尽；
(7)不要造成精神紧张；
(8)感到疲劳就必须休息，哪怕是短暂的小睡也好；
(9)防止运动不足；
(10)尽可能利用休假，放松身心；
(11)不可肥胖；
(12)戒烟戒酒。
中年男人有什么好的保健方法?
适当减少有氧运动，可选择性地补充一些天然抗氧化剂，如维生素E、胡萝卜素和叶黄素等。
可以学打太极拳！可以学习健身气功！这方面的书很多，也可以找个师父教你！总之不适合太过剧烈的运动！时刻保持精气神旺盛，人体就健康了！
中年男人有什么健身方法？
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
