国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这对我们大学生也是非常适用的。下面分别谈谈这3方面该注意什么:
第一 平衡饮食
首先是饮:国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶(人家不提牛奶请注意);第五骨头汤;第六蘑菇汤。
其次是食:多吃谷类、豆类、菜类,即所谓的亚洲金字塔。
第二 有氧运动
关于有氧运动有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。还有就是早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。
第三 心理问题
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那就白吃白锻炼了,这是很重要的。要保持好的心理状态就千万不要生气。心理学会提出了5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
相信做好了这3方面,你不仅在大学里能很好的做到养生保健,以后参加了工作也会有一个健康的体魄和良好的心态。祝愿你的大学生活越来越丰富充实。
大学生活应如何养生保健?
2021年06月26日 08:25:2464编辑
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