通常健身以后的胃口会比健身以前明显好一些，但如果你做的是比较剧烈的运动，比如快跑、健身操，需要过一段时间以后再吃东西，因为在运动后胃的血液供应不上，需要平静下来再慢慢吃食物。一日三餐完全可以按照平时的饮食习惯，可以适当多补充一些水分、维生素等
健身一般一日三餐都吃什么，增肌粉吃了会怎么样吃一些便宜又有营养的
健身的话该吃什么就吃什么
注意多种营养都摄入就行
增肌粉是没有什么用的
那还不如你自己买纯牛奶或者吃鸡蛋
想练健美，一日三餐该吃些什么，注意些什么？求高手指导！！！
早上必须吃蛋清 喝补充维生素的水果 中午吃点牛肉 晚上随便 但是吃点蔬菜会更好 早上补充上维生素 锻炼的时候 肌肉的伸缩力就强 维生素纤维有助于肌肉柔韧性的补充 午饭有牛肉就不用说了 晚上没什么要求 吃点蔬菜 吧营养跟上 不然会经常感觉用不上力气 那是营养跟不上了 呵呵
健身的人每天不特地去补蛋白质，只是一日三餐里摄取够吗？
摄取能量和营养物质的话，足够了。
但是如果你需要迅速的增强肌肉为目的，合理补充是必要的，但是没有必要刻意服用药物。多吃如牛肉等高蛋白食物即可。
健身的人一天三餐最好吃什么？
第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯
午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯
晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。
第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。
晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。
第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，
咖啡一杯，苏打饼干四片。
午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。
晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯
注意事项：
1、 每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。
2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3、 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4、 饮用咖啡不加奶和糖。5、此方食品，切不可更改。
说明：此方可减5斤，第四天可正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，如果连续一个月效果最好
这是健康减肥餐，可以尝试一下，本人试过，有效果。
