五谷杂粮都是宝，如何配搭更加有营养？

一次放一两种，比如做粥就在大米里放小米和绿豆或黑米和大黄米，不要放很多，薏苡仁配红小豆等， 做米饭由于有些粗粮没有熟夹生，所以最好就放小米，或大黄米啊，或泡好的豆类，或泡好的黑米，泡好的高粱米， 不能经常吃精粉的面食，和面时加点玉米面

五谷杂粮糊配方有哪些？

前言 超市里每天都在磨五谷杂粮粉，现磨现冲，香气四溢，可价格实在贵得离谱，自己配一半价都不要的，于是四处张罗了各色杂粮，每天换着花样地做一碗糊糊，咱也开始养生啦！ 材料 主料：核桃30g、黑芝麻30g、燕麦30g、枸杞20g、无核红枣30g、山药20g、玉米片20g、赤豆20g； 辅料：开水适量、山楂适量、冰糖适量 五谷杂粮糊

1 备好材料

2 放入干磨杯

3 磨成粉状

4 虽然比超市里的粗些，但已经很好啦

5 吃时取两勺粉，加适量冰糖，开水泡开就行了 小贴士 一定要烧开的水，饮水机内烧开是不行的，不够烫

五谷杂粮粉加牛奶还是糖好？

把五谷杂粮粉倒入杯中或碗中，加少许冷水搅拌均匀，再用开水冲下去搅拌就可以了。

可以加牛奶，可以将上面的开水换成热牛奶冲五谷杂粮粉。也可以加糖。