在备孕期间，就要对有益元素进行补充，男性需要补充锌元素，并且应该远离烟酒。而女性需要补充叶酸，可以到药店购买。有很多的水果也含有叶酸，女性可以多吃一些，这可以防止胎儿神经管畸形。女性还需要补充维生素以及钙元素，因为女性怀孕后，身体的钙就需要供给宝宝，这时就会使身体缺钙，所以女性需要提前进行补充。
体寒湿气重，想要备孕了，要怎么调理？
你好，我是“中医妈妈申医生”，很高兴回答这个问题。
想要备孕，孕前调理好身体非常重要。可以着重从以下几个方面调理。
1、女性体寒如何调理。
对于女性来说，身体暖起来太重要了。很多女性容易在冬天手脚冰凉，如何让身体暖起来呢？给大家几个建议。
1）不吃生冷
很多女孩子喜欢吃各种冷饮，这种习惯是非常不好的。寒凉的食物会阻碍脾胃阳气，脾胃功能受损，不仅容易产生寒湿，还会影响气血的化生。
2）小腹和双脚要保暖
女孩子为了 时尚好看，喜欢穿露脐装，七分裤，九分裤，在气温降低的时候，一定要让小腹和双脚保暖，俗话说“寒从足底生”。
3）泡脚是个好方法
对于女性来说，常常泡脚不仅能让气血循环加快，还能散寒祛湿。一般用40度左右温热的水，泡10-15分钟就可以了。坚持一段时间。
4）常做艾灸有好处
对于女性，神阙、关元、肾俞等穴位可以艾灸，每次艾灸15分钟，一周两三次。
2、女性湿重如何调理
身体湿气重有很多表现，比如舌苔厚腻，大便粘腻，身体乏力困重，下肢肿胀，白带量多等。如何改善这些湿气重的问题呢？
1）管住嘴，养护好脾胃
中医讲：脾为生痰之源。脾虚的人，水湿运化能力差，水湿容易停留在体内形成湿邪。所以，平时一定要从“吃”上养护好脾胃。比如，少吃辛辣刺激的食物，少吃生冷和海鲜。
2）常按揉这些穴位可以健脾祛湿。
身体上有很多穴位有健脾祛湿的作用，可以经常按揉或者艾灸。比如：阴陵泉、丰隆等。
最后，对于备孕的女性，生活起居规律，饮食有节，心情舒畅，适当运动，对受孕很有帮助。
