脑与十二经脉相连，具有宜封藏、喜静恶躁等生理特点，有总统诸神，主十二宫、五官七窍，司运动等功能，是生命活动的主宰。脑静功的目的即在于排除杂念，净化大脑，使大脑得到充分的休整，从而提高智能。
独步静功
脑静功分为独步静功及静坐功两种。独步静功为独自漫步，以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功，独自漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念。
所谓以一念代万念，最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来,处于无念无欲的漫步，让大脑出现清静无欲的澄清程度。此时是一种“视而不见、听而不闻”的状态，让大脑有一个充分休整的机会，这样有利于休整后的智力开发，孔子称为“心斋”。此法以黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳。
脑力劳动者尤为适合，回屋后大脑清爽，工作效率倍增。
静坐功
脑静功另一法为静坐，即闭门独坐，头后靠，眼半闭，取自然舒适位置，然后开始慢而深的吐纳功或结合默念，逐渐诱导人静，此时人静决不等于大脑皮层抑制,人静后必须进行积极的内视意守，即“返光内照”。
方法是内视于泥丸（脑），意守百会下三寸（相当于脑垂体部位，为生命中枢）。适时缓缓睁眼洗面后，自有一种大脑清新感觉油然而生。这时再开始工作，脑力自然倍增。这和佛家“坐禅”“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新编》说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。
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