中医认为，人的五脏与四季有相对应的关系。 春应于肝，肝在五行属木，木在春天萌发枝叶，开 花孕实，为夏秋结果做好准备。此外，春季是肝病 的多发季节，也是养肝的大好时光。如果能掌握 好这个时机好好调养肝脏，将可增强抵抗力，加 强对抗疾病的力量。
所以春练“养肝功”是春季健 身护肝的重要方法之一。
面朝东站立，两脚分开，与肩同宽，两膝微 屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然 下垂，两腋虚空，肘微弯曲，两手掌轻靠于大腿外 侧。全身放松，两眼睁幵，平视前方。年老体弱或 因病不能站立者，可取坐位。
釆用腹式呼吸，呼气时收腹，提肛，人体重心 略后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻 合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸自然均勻，用鼻吸 气，用口呼气。
站定放松，呼吸调顺后两手缓缓上提(手心向 上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆 盖于左手掌上，掌心向里，轻压于枕后，头缓缓转 向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍稍右侧 转。
转动过程中缓缓吸气，待转至右侧，头仰定， 两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
“嘘”毕，头缓缓转向左侧，微向上方仰起，上 半身随之稍向左侧转，转运过程中缓缓吸气，待 转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发 出“嘘”字音。如此左右反复3遍，共嘘6次。
此 后两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌 轻靠于大腿外侧。嘘后调息，改为正常呼吸，但仍 应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微 闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。 叩击过程中，叩中津生，用力猛咽，用意念送至腹 部丹田。
嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的 耗损，补养体内正气，促进生长。
