重视青春期健康，是父母对孩子负责的表现，也是塑造孩子健康生活方式的重要时期，给这样的父母和孩子点个赞！
青春期的孩子们出于生长发育的第二个高峰，身高、体重和器官的发育都逐步成熟，同时也承受着繁重的学业，需要更多的营养物质来满足快速发育和脑力活动的需要。所以应该保证充足的营养，养成健康的生活方式和合理的饮食习惯，重视这个特殊的生理时期，为以后的健康打基础。
首先要重视饮食营养青春期的孩子们需要更多的能量、蛋白质，以及多种维生素和矿物质。他们需要：
充足的鱼肉蛋奶豆来提供优质蛋白质，每天一杯奶、一个鸡蛋、二两豆腐、二两鱼、二两瘦肉，用清淡少油的烹调手法做给孩子吃；
粗细搭配的主食来提供能量和多种维生素、矿物质，除了精米白面外，糙米、小米、燕麦、绿豆、鹰嘴豆等杂粮、杂豆都应该成为主食的一部分；
健康的脂肪提供必需脂肪酸，日常吃的植物油（3瓷勺）、坚果（10~15g）等都是优质脂肪来源；
新鲜的蔬菜和水果提供膳食纤维、维生素、矿物质等，每天一斤菜、半斤水果，吃出多样化和彩虹色。
除了这些，还需要注意以下几点：
旺盛的新陈代谢需要更多的碘元素，满足甲状腺素的分泌，可以通过适当吃碘盐、多吃海产品解决；
骨骼快速生长需要足够的钙，来增加骨量和骨密度，每天300~500ml牛奶，就能提供绝大部分的钙；
如果是女孩，月经来潮会需要更多的铁，预防缺铁性贫血，红色瘦肉、肝脏、动物血都是不错的铁来源，多吃富含维生素C的果蔬能够促进铁吸收。
其次要加强运动动起来，能让骨骼发育得更好，也有助于美好身形的塑造。每天进行至少60分钟中等强度或以上的身体活动，室外活动更好，进行一些肌肉锻炼还能有效增加骨密度和骨量。
不要让孩子最好的年华，留在客厅的沙发上、卧室的床上，把这大好的时光奉献给游戏、电视和手机。动起来才能更加阳光，更有活力。
再次要充分休息青春期的孩子快速生长和学业负担都需要充足的休息，睡好觉有助于长高哦！早睡早起，不熬夜、不睡懒觉，拥有充足的精力去学习，保证学习效率。
最后要警惕不要盲目减肥
青春期是生长发育的关键时期，体重的增加、体型的变化是正常的反应。女生为了苗条和骨感，盲目节食减肥，会影响生长发育，损害健康。这样的行为还会对皮肤、精神状态，甚至以后的生育埋下祸根。
如果是一些本就偏胖的孩子，应该在医生或者营养师的指导下，通过吃动平衡科学减肥，让孩子更加健康地瘦下来。
别让体重疯涨
很多孩子因为快速发育，适量增加，一不小心把自己喂胖了；还有的是婴儿肥，本来可以趁着这段时期，把横向发展模式调整为纵向生长，但因为饮食不当和缺乏运动，让自己变得更胖。
远离不利于健康的食品
膨化零食、糖果、巧克力、甜饮料、油炸食品、方便面、西式快餐、路边摊等，尽量少吃或是不吃，它们热量高、营养低，不利于青春期的孩子们生长发育。甜食还容易加重青春痘，爱美的男孩女孩们你们一定注意啦！
注意眼健康
养成养好的用眼习惯，注意眼部清洁，防止过度疲劳。长时间盯着电脑、手机屏幕，很容易造成近视。
保持心理健康
有事情多和父母、老师及朋友沟通，排解压力和苦恼，父母也要给与充分理解，引导孩子正确对待生理和心理的变化，包括对异性和性知识的适当讲解，平稳度过叛逆期。
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