呼的初步这是"健康养生呼吸”的 入门练习。要求以口呼法呼气，使呼气量 相对于浅呼吸急促、快速，尽量将体内之 气呼出。
呼的深入方法与“呼的初步”基本相 同，当体内气体排除体外后，机体自然产生 吸气反应吸入空气。这样，呼的珠入将本能 呼吸中原本主动吸气与被动呼气的惯性打 破，成为变被动为主动的呼气方式，有利于 促进心肺功能和消化系统功能。
什么养生方法能降血糖
第一节 可降糖的五谷杂粮 荞麦——降糖降压降血脂 燕麦——降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症 玉米——降糖减肥 薏米——防治并发症 黑米——预防及缓解并发症 黄豆——降低血糖、尿糖 黑豆——调整血糖代谢 绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇豆——促进胰岛素分泌，加强糖代谢
第二节 可降糖的蔬菜 辣椒——明显降低血糖 南瓜——减慢糖类吸收速度 苦瓜——“植物胰岛素” 芦荟——持续降低血糖浓度 魔芋——有效控制餐后高血糖 冬瓜——抑制糖类转化成脂肪 洋葱——促进胰岛素分泌 芦笋——降低血糖防治高血压、心脑血管疾病 香菇——降压降脂，降低血糖
