1、早睡早起
如果可以做到早睡早起，对养生有帮助。现在大部分人睡眠时间都是缺乏的，夜间总是存在熬夜这种行为，而睡眠不足对人体健康影响非常大，容易在长时间睡眠不足的情况下导致身体衰老速度加快，甚至导致体内激素水平波动。2、清淡饮食
老年人如果想要更加长寿，应该坚持清淡饮食，这是养生的好习惯。平时吃饭过程中口味太重，经常摄入辛辣刺激性食物，久而久之肠胃功能就容易受损。3、科学运动
比较长寿的老年人都有坚持科学运动的好习惯，在运动过程中不仅可以提高免疫功能，而且能够改善身体的循环和代谢。现在很多人都因为缺乏运动导致血管堵塞，正常的循环受到阻碍，健康也会受到威胁。4、保持好心态
想要长寿就应该坚持养生的好习惯，如果每天可以用良好的心态面对生活，积极乐观对待生活中的人和事，对健康有促进作用。很多人平时容易焦虑、激动、发怒，在情绪波动的情况下有可能会让身体受到刺激，甚至导致器官功能下降，内分泌功能紊乱等，这些都是影响身体健康的因素。如果可以做到保持情绪稳定、心态良好，自然可以变得更加长寿。
21天养成一个习惯，你有哪些每天坚持的好习惯？
谢邀。一个良好的习惯，是对人终生有益的。而且在习惯养成之后，又会让你对别的好的习惯的养成，增加了自信。
我就把我切身经历养成的一个习惯，分享给大家，希望能帮到需要的人。
我曾经是个鼻炎患者，不管是什么季节，鼻子都是塞着的，所以隔不一会儿，就要用力吸下鼻子，有时在人多的时候，会有人朝我看过来，这时特别尴尬。后来发展到左边鼻孔经常流涕出来，而且是不知不觉就流出来，特别是吃饭的时候，根本控制不住，所以身上要带好多的纸巾，非常的烦恼。
一个偶然的机会，看中央台的健康栏目，里面有专家在谈怎样缓解感冒鼻塞的话题。说按摩鼻子两边的迎香穴，可以缓解鼻塞。而且最后重点说道，坚持按摩这个位子，对防治鼻窦炎是有好处的。当时按他说的方法试了试，确实鼻子立即就通了，但隔不了一会儿又堵了。晚上睡前我就照他的方法做了，躺在床上，两中指按摩鼻子的迎香穴，上下来回50次，早晨起床前，再按50次，坚持每天两次。
说也奇怪，有一次吃火锅时，看到别人一个劲地抽纸在擤鼻涕，我这才感觉到，我有些时间没有流鼻涕水了，什么时候发生变化的，根本不知道。我只知道，我一直没有间断过按摩鼻子，并且养成了一种习惯，躺下或起床时，都会自然而然地把手指搭在鼻子两旁，然后默数50个数，上下来回按摩。已经两三年过去了，不停地吸鼻子的毛病也不知道什么时侯消失的，身体正常的情况下，也没有出现过鼻塞的状况。可以这么说，久治不愈的烦人的鼻炎，就是这么一个简单的动作，通过养成的一个习惯，不知不觉中就好了。
现在这个习惯仍坚持着，而且又增加了叩齿、转眼、搓脸等内容，使这个好的习惯又丰富了许多。
