春末夏初养生方法: 1、饮食调养升阳气 因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。 2、做好“内外”保暖很重要 应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。 3、睡眠好:养生先养肝 首先要注意睡眠,保证晚上11时前休息,而凌晨1时到3时是肝血最旺之时,尤其是肝病患者更要注意休息,保证六至七小时睡眠。另外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟。 4、心情好:亲近自然展身心 坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
春天的养生方法是怎样的?
“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”, 着眼于一个“生”字。
(1)精神养生:“生而勿杀,于而勿夺,赏而不罚 ;
(2)起居调养:夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体 ;
(3)饮食调养:春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味 ;
(4)运动调养:因而入春后,应加强锻炼。
(5)访病保健 。