其实光说没用，这个要你自己感觉。我的经验是哑铃卧推你推到最顶上时，两个哑铃是可以碰到一起的，最后对中缝的刺激更大锤式的话，整个动作的幅度比哑铃卧推要小（重量上去的话你是不可能让哑铃碰在一起的），对于胸的外侧刺激更大，整一个胸腔刺激更明显
推拿保健与养生
一、按摩能够改善循环，提高局部营养代谢，使肌肉张力和容积增大。
二、按摩加速血液循环，有利于皮肤代谢，增加汗腺和皮脂腺分泌，改善皮肤弹性。
三、轻手法按摩能降低中枢神经的兴奋性，具有镇静、促进睡眠、止痛和缓解肌肉痉挛的功效。
四、按摩能加速动脉血流和静脉及淋巴循环，减轻心脏的负担，按摩使局部毛细血管扩张，改善组织代谢。
五、腹部按摩能促进胃肠蠕动，改善消化功能。
六、按摩面颈部能预防和治疗感冒，按摩背部能治疗老年性气管炎、肺气肿、小儿感冒及支气管炎。
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七、按摩师患者精神和躯体放松，能消除或盖伞焦虑、悲观、敌对情绪等心理不适。
养生推拿真的有必要吗？
这还得要看个人的经济条件，如果手头不是很宽裕的话其实这个推拿也是不是很有必要做，我们可以在食谱上面进行补。小编坚信各位小伙伴都知道在现今这个年代里面吃得饱穿得暖已经不是人们所担心的问题了，在这种衣食无忧的时代里面大家更关注的是养生的问题，因为人的生活条件一旦达到一定的层次就会对生命格外的注重，所以他们对养生是格外的重视。那么在现今当中许多养生的食谱还有养生的服务。比如说像推拿或者针灸这些都是非常具有养生的一些服务，那么它们是不是很有必要做呢？小编通过查阅一些相关的资讯还有各个网友的亲身经历来跟各位小伙伴分享一下小编的见解。首先我们对养生的看法应该就是首先是从食谱上进行养生，人们已经不太喜欢吃大鱼大肉而更重视的是个人健康问题。如果经济条件宽裕的话有些人还会买一些养生的食品，比如说像燕窝或者其他更贵的补品来熬汤喝，这是对身体是有很大好处的。那么在服务方面当然是要算推拿了，推拿也是运用中医方面的一些人体内的血液循环来进行按摩从而实现身体里面的血液循环流畅实现健康长寿。
那么我们肯定可以推想得到的是这个养生推拿的价格肯定是不便宜的，这还得需要看个人的经济条件，如果你的经济条件允许的话，你定期去做一期也是相当不错的，但是经济条件条件有限的话可以选择其他的养生方法，比如说在食谱上上面或者是自身的锻炼方面进行养生，也是相当不错的选择。好了，以上就是小编给大家带来的关于养生的一些小技巧，如果大家还有什么疑问可以在下方的评论区评论哦！
没有，虽然正确的推拿按摩手法能让肌肉得到放松，对于一些病当时见效，不过只是暂时麻痹了病灶，过段时间，并照样痛 。
