平常时间如何进行健康养生？

1、饮食清淡，不吃重口味食物。2、早睡早起，保持健康的作息习惯，不熬夜。3、适当运动。

一、疲劳时经常搓脸，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的温水消除疲劳最理想。二、消化不良勤吸气，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五次。三、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩。