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健康养生

如何提高睡眠的质和量？

如何提高睡眠的质和量？

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早...

1年前 (2022-04-23) 24 健康养生

要怎样晚上才能睡得好

要怎样晚上才能睡得好

提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚...

1年前 (2022-04-23) 26 健康养生

夏季养生的一些方法

夏季养生的一些方法

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮...

1年前 (2022-04-23) 46 健康养生

晚上什么时间睡觉对身体有利，造血的时间是什么时间呢？

晚上什么时间睡觉对身体有利，造血的时间是什么时间呢？

●以下是人体睡眠时间表：年龄睡眠时间新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15 小时 2岁 14 小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-1...

1年前 (2022-04-23) 26 健康养生

夏季什么时间睡觉，睡多长时间才有利养生

夏季什么时间睡觉，睡多长时间才有利养生

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过...

1年前 (2022-04-23) 82 健康养生

最佳的作息时间是什么

最佳的作息时间是什么

-作息时间：每天的最佳睡眠的时间是8个小时中午休息最好是在30分钟左右不宜过长那么晚上最好是在11点之前躺上床早上的话那么就是在06.40左右起床这样的话可以说是最好的...

1年前 (2022-04-23) 31 健康养生

人的健康睡眠时间是多久？

人的健康睡眠时间是多久？

[推荐]不同年龄段的人健康睡眠时间年龄睡眠时间新生儿 20—22小时 2个月婴儿 18—20小时 1岁...

1年前 (2022-04-22) 27 健康养生

每天什么时间睡觉最合适

每天什么时间睡觉最合适

人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿增加１小时－３小时，老年人减少１小时－３小时人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童...

1年前 (2022-04-22) 30 健康养生

一天中最佳睡眠时间？

一天中最佳睡眠时间？

从中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息...

1年前 (2022-04-22) 31 健康养生

睡觉是养生的第一要素，使人快速入睡的6个方法都有啥？

睡觉是养生的第一要素，使人快速入睡的6个方法都有啥？

如今忙碌的生活不断加重了人们的负担，人们越来越为自己的健康着想，因此要求一个好的睡眠质量至关重要。下面来介绍六种让人快速入睡的方法：第一、拥有一个平常而自然的心态。出现失眠不必...

1年前 (2022-04-22) 27 健康养生

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