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怎样的睡眠最为健康？

怎样的睡眠最为健康？

人的睡眠规律：日常生活中，要懂得如何睡眠，应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小...

1年前 (2022-04-28) 24 健康养生

怎样睡好？

怎样睡好？

有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那...

1年前 (2022-04-28) 30 健康养生

睡眠要怎样睡才好

睡眠要怎样睡才好

最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与...

1年前 (2022-04-28) 22 健康养生

晚上几点睡觉对身体最好？

晚上几点睡觉对身体最好？

睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上1...

1年前 (2022-04-28) 26 健康养生

最佳睡眠时间是什么时段？

最佳睡眠时间是什么时段？

人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达...

1年前 (2022-04-28) 40 健康养生

人最佳睡眠时间

人最佳睡眠时间

医生建议：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 _extended=true> 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚...

1年前 (2022-04-28) 36 健康养生

每天的黄金睡眠时间是什么时候，请帮我理一个作息时间表。

每天的黄金睡眠时间是什么时候，请帮我理一个作息时间表。

7:00 起床(剩下的十分钟用于穿衣服和整理房间) 7:10~7:40 到户外跑步(30分钟应该不长也不短) 7:40~8:00 洗漱及打扮自己 8:00~8:30 吃早餐 8:3...

1年前 (2022-04-27) 31 健康养生

养生诀窍一天睡多久最健康

养生诀窍一天睡多久最健康

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，...

1年前 (2022-04-27) 42 健康养生

秋季失眠怎么办

秋季失眠怎么办

睡觉的时候放平心态，不要急于入睡，失眠多是由于生物钟出现问题引起的，可以在失眠的时候起来看看书。多利用自我调节，还是那句话心态很重要。...

1年前 (2022-04-27) 28 健康养生

晚上几点睡觉，对身体最好？

晚上几点睡觉，对身体最好？

晚上睡觉时间，每个人的习惯不一样，不能规定一个时点。我个人认为10点左右为好，如果迟睡不要超过晚上12点，如果早睡，不要早过9点。就是9-12点，都比较好。太晚会失眠，太早又还没消...

1年前 (2022-04-27) 31 健康养生

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