1>饮食清淡 八分饱
遇事沉着 不斗气
清新寡欲 看得开
做到了 自然养生 而且养性格
2>拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
3>牙齿受到腐蚀,各式可乐中含有的咖啡因 碳酸饮料含有气体，即二氧化碳
二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食
4>： (1)营养要平衡：(2)食深色食品(3)品种要多样(4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物(5)食物搭配应科学：(6)食天然无害食品
怎么样保健才能健康
健康包括四个因素:
1. 机体健康. 2. 心理和精神健康. 3. 社会适应良好. 4. 有良好的道德.
影响健康长寿的条件和因素:
1. 社会因素及不可抗拒突发外因 10%
2. 气候条件 7%
3. 遗传 15%
4. 医疗条件 8%
5. 自我保健 60%
怎样自我保健呢?请做好四件事,叫健康的四大要素:
1. 良好的心态 30%
2. 适量的运动 10%
3. 均衡的营养 10%
4. 充足的睡眠 10%
从上面的数据可以看出,健康的任何一个要素都比医疗条件更重要.
可是现在,医学越来越发达,人们生病就往医院跑,越来越依赖医生.
实际上,最好的医生就是我们自己.我们自身的免疫力是战胜疾病最强大的武器
心情与健康:
我们的大脑能分泌荷尔蒙,人常想好事,想高兴的事时,大脑会分泌一种叫β-内啡肽的荷尔蒙.
如果老想悲伤的事,烦恼的事,大脑就会分泌出一种有毒的荷尔蒙,叫甲肾上腺素.
β-内啡肽的荷尔蒙能提高人体的免疫力,防御疾病,还能引导出想象力,增加记忆力.
有毒的荷尔蒙正好相反,它会给人带来疾病,降低免疫力,体内会产生加速衰老和致癌物质.
俗话说:乐观者长寿,悲观者短寿.就是这个原因.
我们也听说过很多癌症患者痊愈的例子,这是与患者自身心态息息相关的.
人生的许多不幸,许多疾病都与心态有关.有了健康的心态才能享受健康的人生.
