每天早起早睡，尽量熬夜不超过12点。进入11点以后人体各项脏器开始上班，因此休息对肝肾脾胃都有很好保健。平时不酗酒不抽烟即使有也控制量。不暴饮不爆食，多吃蔬菜多吃水果少吃肉米饭面条等，多喝茶适当可以用用枸杞红枣黑枸杞石斛调理身体。不生气不大喜大悲，看开生活百态，心情保持愉悦感。
每天保证吃够充足的水果和蔬菜。蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质营养。多吃维生素可以促进身体代谢功能，好皮肤也是全靠这些东东养出来的。对于像我这样的上班族来说，有时平日工作太忙，大多以外卖解决三餐问题，很难照顾到饮食上的营养均衡，想吃也没时间，所以我推荐服用富含多种维生素和矿物质营养的综合型维生素来弥补维生素摄入不足的问题。像汤臣倍健的多种维生素矿物质片，就是是针对中国人的特殊体质，并且根据不同的人群进行有针对性营养配比的保健品。一片就富含有多种维生素和矿物质营养，轻松就能补充人体营养所需。
日常生活中有哪些养生经验？
每周吃一到两次的海参。有助于滋阴补肾，生血养血还能增加人体的免疫力。记得我怀孕中期的时候我公婆就每周会给我做两次海参汤喝，说是对胎儿的发育和我的身体有好处。当时虽然不太喜欢海参的味道，但是为了孩子还是坚持喝。海参有保胎安胎的功效，我的宝宝从肚子里发育的就比同周期的宝宝发育好，而且生下来也没有得黄疸之类的，我是顺产，顺产后也没有气血不好，当时医生说我恢复的特别好，还问我之前有没有吃钙片之类的，我说都没有吃，只是一周吃两次海参，医生也说，海参的功效非常不错，很适合孕妇食用。但是提醒一下，海参属于大补，食用要适量，不能经常吃。
茶水是可以预防老年心脑血管疾病的。调查发现不喝茶的人是喝茶的人患心脑血管疾病的2倍。
