一日三餐能量的分配，按照每天所需的总能量比例分配一日三餐，早餐占30%，午餐占40%，晚餐30%，三餐之间间隔4~5小时。或者是晚餐少吃一些。晚餐可以选择清淡适口的新鲜蔬菜和豆制品。
早餐：营养丰富易消化。
午餐：保证足够的能量。
晚餐：宜清淡忌油腻。
一日三餐正确么？
尽管在今天北方的农村中，冬季还有些人每天吃两顿饭，但我觉得还是一日三餐是正确的。
早晨，睡了一夜的觉，早晨起来肚子里已经空了，吃早餐补充能量，无疑是非常必要的。上午工作了一上午，中午不吃饭怕是不行吧！晚餐，不仅是对一下午的补给，也是为睡觉前的那段时间和一宿时间补充营养。所以，一日三餐是正确的。
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！
一日三餐包含了哪几件事？
一日三餐是指早餐、午餐、晚餐、睡觉。一日三餐即三时三餐，指一日内的三餐，古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐。
西汉时，给叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出：减一日三餐为两餐。
这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，所以才加一顿晚饭。
一日三餐包含了，人们最基本的需求，也是我们能够生存下来的最根本的原因，早餐：要含蛋白质、谷物、维生素等营养成分；
午餐：蛋白质、肉类食品、碳水化合物、蔬菜、水果等营养全面；
晚餐：就要适当的减少谷物、肉类等食物，适合吃一些易消化的食物，蔬菜类。
