起床时间每天定时，进食也是一样，不要食太多的油的食品，多食蔬菜、大豆、瓜类。
睡觉的时间也是每天定时进行。生活就像一个时钟，乱了就会坏，时针分针秒也行不了，
早餐要食好，精简而最好是米粥、馒头、奶、麦片。
午餐要食得饱，食完不要马上睡午觉，坐一会十分钟才睡一小休。
晚餐要食七分饱，七分即是不要过饱，还要食点生果来补充维生素ABCD的成分，晚运是最好的运动，步行一个钟，回家小休，洗澡然后睡觉。
养生堂b族维生素片怎么吃,养生堂维生素b族片的正确服用方法
保健品介于食品与药品之间，是一种可以长期服用，对身体有好处的产品，又是一种需要讲究用法用量的产品。不同的服用方式，对身体的影响也不同。那么养生堂b族维生素片怎么吃，养生堂维生素b族片的正确服用方法是什么，我们来看看。
养生堂B族维生素片每一天服用三次，每次吃一片，在吃的时候可以选择在饭后食用，这样维生素B的效果会更好。养生堂维生素B族虽然是片状的，但是在服用过程中最好用温水服用，不需要咀嚼，这样身体能够更好地吸收维生素B的营养成分，对身体也有更好的改善作用。
养生堂B族维生素片对身体有一定的改善作用，但切记不能长期服用，因为身体如果维生素B过多，会导致部分人群出现焦虑、皮肤出现红疹等症状。所以吃一到两个月左右就需要停一段时间不能一直服用，否则会加重身体负担。
由于每个人吃这款产品的目的不同，所以每个人适合的量不同，服用方法也会有所差异，具体服用方法可以根据医生的建议服用，这样对自己才是最有效果的。
