早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐6点30左右。每日三餐定时进餐是有一定的科学依据的，对身体也是有很多好处的，而且非常必要！早上6至7点是肠道蠕动的时间，每天早起正常排便后，定时进餐对身体好，而且早餐不吃或晚吃胆汁会分泌倒流影响胃肠功能，晚餐不要吃的太晚，不利于消化还会影响睡眠。定时进餐吧，为了自身的健康！
早上时间五点三十分到八点三十分左右，早餐新鲜蔬菜，鸡蛋牛奶等，七分饱。中午十一点三十分到十三点三十分左右，吃点荤素搭配的食物，七分饱，要细嚼慢咽，轻柔的咬，不过快慢可以掌握。轻柔吃饭与快慢无关。晚上十七点半左右到二十点左右，晚餐时间，享受美食。
早餐7点到8点最好，午餐12点到1点最好，晚餐6点到7点最好，根据不同人群，不同情况可以不同时间吃，比如老人午餐11点半就吃，晚餐5点半就吃，上班族就吃得晚，三岁的小孩10点半就吃午饭了，3点半就吃下午饭，没有特别的标准，看情况，也可以啥时候饿啥时候吃。
一日三餐菜？
1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
2、午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
3、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
