适量比较好吧。
我家是煮五谷豆浆，孩子易吸收。一天大约200毫升就够了。只有早餐的话，不要一次吃太多，和平常的饭量一样就可以了。
可以常常换五谷阿，营养更全面。
长期吃没问题，注意一次的量要适度即可。
祝健康！
五谷杂粮粥那些洋胃
多食杂粮可以增强食欲，使肠胃更健康。杂粮中的微量元素和维生素特别丰富，玉米、燕麦等杂粮含有较多的膳食纤维，每周吃3次杂粮，有利于人体健康。但需要注意的是，吃杂粮也不是“多多益善”，特别是消化功能衰退的老年人、胃肠功能尚不健全的小孩以及有胃肠疾病的青壮年，都不宜过多地摄食杂粮、粗粮。“五谷为养”，粗细粮均有丰富的营养，搭配吃才对健康有利。
教你怎么做五谷杂粮粥五谷杂粮粥
五谷杂粮养生粥：
1
将所有豆类和米类洗净后，用清水浸泡4个小时以上
2
把浸泡好的杂粮放入煮锅中，并按1：5的比例倒入清水
3
先用大火煮沸，盖上盖子改为中小火熬煮，期间每隔约十分钟用勺子搅拌一下，以确保食材不粘在锅底
4
煮制约1个小时，或至食材绵软、开花后，关火即可，吃的时候撒上白砂糖
五谷杂粮养生粥
五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味香甜同时富有营养。其富含多种微量元素是冬季养生暖身第一粥。
主要食材
五谷，红枣，红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆 小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米 花生、核桃，红豆，绿豆，黄豆，黑豆，大米、花生、红枣、薏米、枸杞、核桃。
