部分女性常会气血不足，体虚乏力，经期那几天感觉尤其明显。下面介绍一些调养气血的方法。
（1）多吃富含维生素的食物。
?究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
应在膳食中补充一定量的维生素，以帮助女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬也含大量维生素。
（2）多吃富含钙质的食物。
钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑中没有充足的钙，就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
应选择钙质的食物，如?奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，除有益补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有一定的调节作用。
（3）多吃富含铁质的食物。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，导致情绪急躁、易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、海鲜等。
一日三餐怎么吃 吃饭常犯的8种错误
二、经常吃汤泡饭 许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。 因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤） 还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，
一天中应该怎么样饮食才正确！
你这是不正确，不健康的饮食习惯，建议改正。正确的是早吃好,中吃饱,晚吃少.
正确的饮食生活要点如下：
(1)三餐按时进食。
摄取均衡营养，不偏食。
(2)多进食一些食物纤维。
(3)多补充水分。
习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐 ，将失去排便的机会。而且不进食早餐，午餐、晚餐进食过多，很容易引起肥胖。
另外，暴饮暴食，吃喝太多，会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息，而且营养过剩，会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体机能正常运行。
最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物：
(1)含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。
(2)多摄入水分，尤其在晚上及早上应多进水分。
(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。
如果你不知道你的吃法是否正确，你可以看看这里。
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