生活想要健康，想要精致，小学生一日三餐食谱可不能忽视
小学生一日三餐食谱
早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：夏橙或白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
1年级的学生的一日三餐？
1.
小学生一日三餐食谱1:火腿鲜虾粥 材料 大米两人份,新鲜基围虾250G(我和儿子两个人吃...
2.
小学生一日三餐食谱2:鲫鱼白菜汤 材料 鲫鱼,白菜,姜片,油,鸡精,盐和料酒 做法
鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃(鱼老板完成),洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用,白菜切小块
锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色
一年级的学生一日三餐吗？
我觉得一年级的孩子必须是一日三餐的啊，因为我们中国人吃饭啊，都是说到点就吃饭，早起来，中午我还晚上了一天，是三餐吃的，吃饭我觉得啊，是对孩子的生长发育是有益的，所以他们挣一年的孩子是生长生长发育的时候，所以必须是一顿一日三餐
如何搭配小学生的一日三餐？
小学生一日三餐的科学搭配方法：一般来讲，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新颖菜蔬。一日三餐的科学分配是根据每人生理状况和进修需要来决定的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果每人每天吃500 克主食，那么早、晚各应该吃150 克，中午吃200 克比力合适。
实证验明：逐日三餐，食物中的氨基酸消化吸收率为85%，如改为逐日两餐，每餐各吃全天食物量的半壁，则氨基酸消化吸收率仅为75%，一般来讲，逐日三餐还是比力合理的。同时还要注重，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会导致高度饥饿感，影响学生的进修质量，间隔如果太短，上顿食物在胃里尚无排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官患上不到适当的休息，消化功效就会慢慢降低，影响进食要求和消化。这些都是小学生一日三餐的科学搭配方法。
五年级学生要做一日三餐
早餐楼上有了，就直接说中餐：饭可以煮稀饭或干饭
干饭：差不多1杯半的米，水只要刚好超过一点点就行了（1cm~2cm吧）接下来我就不说了。、
稀饭：拆不多一杯半（3/4的样子 ps；依人口而定），水嘛，打满都没问题，但一定要注意，如果水少的话，饭就不生不熟了。一次一定要注意量。、中途可以加点水。
菜吗。、可以去网上找。这里有几样家常菜。
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番茄炒蛋
1.热锅，倒油，油热后放入切好的番茄（中等大小一个）翻炒。（油多些没关系，番茄很吃油，而且有利于茄红素的释放,当然也不可过分）
2.番茄被炒出一些水分开始变软时，放入小半碗水，适量盐，适量糖，让番茄在里面煮到水开，并且水变成了红色的番茄酱汁。
3.2个鸡蛋打好，放适量盐和鸡精，滑入锅中，用铲子慢慢轻轻翻匀，让番茄和鸡蛋充分融合。待鸡蛋凝结后，放入葱花，鸡精，就可以准备出锅了。
这是2人份的用量，如果人多，可以增加材料的使用量。
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鸡蛋豆腐汤
原料：豆腐，鸡蛋，青菜（白菜或菠菜），金针菇，胡萝卜丝，盐，香油。
制法：
①青菜洗净切块，豆腐切小块，鸡蛋液打散备用。
②煮开一锅水，将豆腐、金针菇、胡萝卜丝加入，水开后，将蛋液缓慢倒入，再将青菜放入，放盐，熄火后淋上香油。
特点：中国家常汤品之一，取料简单，口味鲜美，含丰富的营养成分，老幼皆宜。西红柿鸡蛋汤
半锅清水，水中放少许海米，煮沸。
一只鸡蛋，打散，加葱花少许。
西红柿一到两个，切成片，或切成小块。
水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，略搅拌，再将切好的西红柿倒入，水再沸腾后，关小火，闷3分钟左右，加入紫菜、发菜，姜粉、盐、胡椒粉各少许，淋香油几滴，大火使汤沸腾，关火即可。
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晚餐嘛。、中午的菜一般吃不完，热一下就可以啦、。但记得做饭啊。、
做菜的时候小心点，别烫着手啊。、就算做的不好也别泄气了。加油。
