首先了 冬天来了 你首先要保证她不感冒…… 这样你就必须保证她的睡眠 还有白天不能窝着不出门学习
至于营养问题……早上 牛奶一杯 玉米（窝窝头也好）一个 苹果一个 中午 肉类 牛肉可以是炖的啊 鸡蛋可以 鱼也可以 还有加几个半熟的小菜 除了豆角和茄子要熟透之外 粗粮少不了 不是米啦 晚上了 牛奶不错 水果不错 吃点软性食品 例如蛋汤 还有蘑菇汤 粥 等子类的
学生一日三餐应该注意吃什么？
绵阳市中心医院预防保健科张玲燕：
你好，高中生正处于身体和心理发育的重要阶段，同时又面临巨大的升学压力，不仅要注意生活上合理膳食、补充充足的营养，还应该学会一些疏解压力的技巧。首先营养是一个很宽泛的概念，凡是人体生长发育、维持正常生理机能和正常活动等所需要的物质都可以称之为营养素。所以，日常膳食最重要的一条是不挑食，荤素搭配，适当增加富含蛋白质食物的量；三餐定时定量，保证吃好早餐；多吃富含铁和Vc的食物；尽可能每天进行充足的户外运动。具体三餐食物搭配可以参见“中国居民膳食宝塔”（我前期已经转载到个人网站里了）。
至于纯牛奶和酸牛奶哪个更有营养的问题，是看针对何种人群而言的，个人建议你睡前喝一盒纯牛奶，可以安神，帮助你睡眠，但是不要多喝，不然晚上起夜反而影响睡眠哟。
