你好！就我自己的经历来说吧，我问过卡库网的教练，然后结合自己的情况。说说我的三餐吧
早上我一般吃的比较多，但绝对不吃油炸和味大的食品，吃的比较清淡。因为早上吃得多，中午就不是很饿，我在学校食堂一般就是一两饭，一份蔬菜就差不多了，晚上我一般吃水果或者番茄、黄瓜等，然后就是流质食物，像粥，玉米糊等，但是绝对不吃麦片。
注：我早上吃的真的很多，很饱的那种，这样，一天的热量都在上午半天吸取，消耗掉，就能减轻晚餐的负担，自然就会瘦的。坚持的话，能瘦4-6斤，当然也要看个人体质了。
很饿的时候千万不要吃垃圾零食，第一大禁忌就是泡面，还有薯片这样的零食，我几乎不沾，饼干也不会吃，这些东西既没营养，又容易发胖，多吃粗纤维的食物，口味清淡点比较好。
这些只是就我自己的经历写的，具体的你要根据自己的情况安排。
这样不合适吧，一日三x都吃这个受得了吗？板栗吃多了爱打屁特臭而且腹胀不消化。减肥要运动和饮食配合起来。不要一味的节食。多运动。
一日三餐适合大多数人吗?不好意思,这3类人可能要“少吃多餐”
相信很多朋友一直以来都在坚持一日三餐，这种饮食习惯是千百年传承下来的，我们的祖先、我们的父母也都在坚持这种进食方式，但随着 社会 的发展，人们也在寻找其他更有利于 健康 的进食方式。
其实，一日三餐是我们的祖先通过一次次的实验，才找出来的最适合我们的进食方式，把用餐时间安排在固定的时间，能让肠胃适应我们的饮食习惯，在合适的时间分泌出胃液，促进食物的消化和吸收。一旦打破这个节奏，就很有可能引起胃肠功能紊乱。
但是，不知道从什么时候开始，“少吃多餐”就被大家捧上了“神坛”，似乎这种方式才能达到 养生 的效果。一日三餐是我们坚持了几十年的饮食习惯，但少吃多餐也有其存在的意义，二者之间没有矛盾，只是适合的人群不同。
对于普通人而言，一日三餐当然更合适，这不仅跟我们日常生活、工作时间相匹配，又能保证营养的供应，让机体正常运转。但是，对于有些人来说，一日三餐却是一种负担。
众所周知，少食多餐在总的营养摄入方面和一日三餐并没有太大差异，通过减少每次的摄入量，可以减轻消化的负担，那么这种进食方式适合哪些人呢？
这3类人群，可能更适合“少吃多餐”
胃不好的人
被胃病折磨过的人应该很清楚，胃病虽然不像其他突发性疾病，会随时夺走我们的生命，但也会反复引起疼痛，让我们经历痛苦。而且胃病一旦发作，进食就变得困难重重，身体也会因为营养摄入不足而出现营养不良的症状。
对于胃不好的朋友来说，每次只要多吃一点点，就有可能达到肠胃消化能力的极限，加重胃病，引起胃溃疡，导致胃痛。肠胃 健康 也是人体 健康 的基础，很多朋友向来不把胃病当回事，但实际上，胃不好，身体 健康 就有可能因此受损。
而少吃多餐则给了胃部充足的消化空间，有利于促进食物的消化和吸收，缓解胃胀、胃痛、胃反酸、消化不良等症状。胃病患者的消化能力本来就弱，经常吃到十分饱，反而会让病情加重，饮食上懂得节制，有利于病情的恢复。
老年人
随着年龄的增长，我们也会渐渐发现，自己的消化能力越来越不如从前，原本对自己而言轻而易举能消化的食物，也变成了肠胃的负担。其实这种情况是非常普遍的，我们必须接受，但在接受的过程中，也要学会合理安排饮食，正确选择食物。
很多老年人饱餐一顿之后，就会陷入胃胀、消化不良等症状中，这种症状往往可以通过减少摄入量解决，所以在进食时，大家可以尝试一下少吃多餐，减少每一顿的饭量，多吃几次，反而更有利于肠胃的消化和吸收工作。
糖尿病患者
大家对糖尿病应该很熟悉了，上了年纪之后，最担心的问题之一可能就是血糖不稳定。血糖升高主要跟我们的饮食习惯有关，糖尿病人之所以要控制饮食，是因为在饱餐后，血糖会迅速升高，这种现象显然对稳定病情不利。
对于血糖偏高的人来说，少吃多餐比一日三餐更有优势，因为前者正是因为控制了每顿饭的摄入量，从而控制了血糖上升的速度，希望大家都能学会这一点，控制好病情。
总结： 可能在大家心里，一日三餐才是正确的饮食习惯，但对于某些特定人群而言，少吃多餐或许更合适，大家可以根据自身情况，寻求专业人士的建议。
