健康又营养的5种养生粥
山药枸杞养生粥
山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
原料： 山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
做法：
1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。
2、将泡好的'米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
五谷养生粥
原料： 荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
做法：
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。
2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
生姜大枣粥
原料： 鲜生姜或干姜6―9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。
做法：
将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
山药栗子粥
原料：
山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。
做法：
栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者。但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
牛肉板栗养生粥
原料：
糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。
做法：
1、将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。
2、将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，撇去浮沫。
3、将切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。
4、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。加盐鸡精调好咸淡即可。
五谷杂粮养生减肥粥的做法
想要减肥，那么五谷杂粮养生减肥粥是一个不错的选择哦，好吃又健康，下面是我为大家收集整理的五谷杂粮养生减肥粥的做法，欢迎大家阅读。
五谷杂粮养生减肥粥的做法之黑豆大米粥：滋阴补肾
材料：黑豆20克，大米30克。
调料：红糖5克。
做法
1.黑豆洗净，用水浸泡4小时;大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。
2.锅置火上，倒入适量的清水烧沸，放入黑豆，大火煮沸后转小火熬煮至六成熟，加入大米，继续熬煮至米烂粥稠，最后加红糖调味即可。
饮食搭配：面包2片+太婆韭菜1份+樱桃汁1杯+鲜莲子1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之紫米红枣粥：净化内环境，燃烧脂肪
材料：紫米30克，大米20克，红枣(干)30克。
调料：红糖适量。
做法
1.紫米、大米洗净，紫米泡2小时，大米泡30分钟;红枣去核，洗净，泡20分钟。
2.锅置火上，放入洗净泡好的紫米、大米和去核的红枣，加水烧开，再改用小火煮至粥成，用红糖调味即可。
饮食搭配：花卷1个+凉拌番茄1份+牛奶1杯+葡萄干1份
五谷杂粮养生减肥粥的做法之菠菜枸杞粥：加速体力恢复
材料：菠菜100克，小米40克，枸杞子15克。
做法
1.菠菜择洗干净，焯水捞出，切小段;小米、枸杞子洗净。
2.砂锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小米，大火煮沸后改用小火熬煮15分钟，放入枸杞子煮至小米酥烂，下入菠菜段搅匀煮沸即可。
饮食搭配：面包2片+开胃木耳1份+梨1个+葡萄干1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之香菇脆笋粥：抗辐射，排毒瘦身
材料：大米40克，芦笋50克，干香菇3朵。
调料：植物油、葱末各适量，盐少许。
做法
1.大米淘洗干净，放入沸水中熬煮成稠粥;干香菇泡发，洗净，去蒂，切丝，加少许盐、植物油，蒸熟;芦笋洗净，切片。
2.锅置火上，放油烧热，倒入葱末爆香，加入芦笋片，炒至入味。
3.将芦笋片和蒸熟的香菇放入稠粥中，熬煮片刻，加剩余盐调味即可。
饮食搭配：鸡肉三明治1份+蒜蓉西蓝花1份+菠萝汁1杯+板栗1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之雪梨大米粥：养血生肌，生津润燥
材料：雪梨200克，大米50克。
调料：冰糖10克。
做法
1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟;雪梨洗净，去皮和核，切成薄片。
2.锅置火上，放入雪梨片及适量清水，小火煮沸后滤除杂质，取雪梨汁。
3.锅置火上，加入雪梨汁和适量清水大火烧开，再加大米熬煮，撇去浮沫，转小火煮至米粥将成，加入冰糖略煮片刻即可。
饮食搭配：面包2片+鸡蛋羹1份+麻香莴笋+桃汁1杯+板栗1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之荔枝大米粥：减肥，提高抗病能力
材料：大米40克，荔枝50克。
做法
1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟;荔枝洗净，去壳和核，取肉。
2.锅置火上，倒入适量清水烧开，将大米放入砂锅内，用大火煮沸，然后改小火焖煮至粥九成熟，放入荔枝肉，继续熬煮至粥成，调入冰糖稍煮化即可。
饮食搭配：面包2片+奶酪土豆泥1份+番茄汁1杯+杏仁1把
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