跟我一样，以前我也是一日三餐在学校吃，越吃越颓废了。
不过后来，我搬出去了。根据我们亲亲的营养老师建议：
1、少吃多餐（即一天在顿头上少吃些。然后呢，一天吃5餐。）
2、至少三色搭配（即：白色：白菜、红色：红椒、绿色：波菜。此为举例以此类推）
3、每天早上尽量吃玉米粥。或者是豆浆。如果是牛奶请一定要定量，量多反而不是很理想。
4、一个星期至少吃二次粗粮（即：玉米饭、绿豆饭等）
5、多喝水，每餐尽量有汤
6、肉类请尽量不要只吃红肉（如：猪肉）。最好多吃白肉（如：兔肉）。
7、平时多喝茶，抗癌！
8、暂时就想到这么多了，其余的基本还给老师了。
成龙一日三餐吃什么？
这可不好说，但我有一点肯定的是成龙大哥会很注意饮食方面，身材可看出非常良好匹配，属于不是暴饮暴食的人，有钱人是养身的时候，毕竟龙叔年纪也慢慢上来了，他应该以素为准比较多
如何分配早、中、晚三餐才算得上健康饮食？
①一天能量分配，早上占30％，中午40％，晚上30％。每一餐搭配最好都有碳水化合物（主食），蛋白质（肉类，蛋，奶类），膳食纤维（蔬菜），另外每天还可以补充适当的水果，坚果类。
②一天的食物种类选择最好是多样化，《中国居民膳食指南》指出：从人体营养需要和食物营养特征考虑，平衡膳食模式必须由多种食物组成，每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上
③其实主食不仅仅是米饭?，面条?，还有很多其他食物也是主要提供碳水化合物，也属于当主食，例如：全谷物类：糙米（包括普通糙米、黑米、紫米等各种颜色的稻米）、燕麦米/片、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦。杂豆类：黑豆、红豆、青豆、赤小豆、豌豆、绿豆、红腰豆、芸豆。薯类：番薯、土豆、山药、香芋、莲藕；
④最好每一餐保持七分饱就可以了，因为从中医角度来说，脾胃为后天之本，是气血生化之源。过度摄入会增加脾胃的负担，损伤脾胃，消化不良引起肠道食物堆积，容易形成痰湿体质，也就是常说的易胖体质。从营养学角度来说，“七分饱”也是热量限制饮食方式的体现，能有效避免能量过剩，造成脂肪堆积，除此之外，还能调节肠道菌群和免疫机制。
⑤可以这样判断自己是否七分饱
十分饱：一口都吃不下，再吃一口都痛苦。
九分饱：胃已经胀满了，还能勉强多吃几口。
八分饱：感觉胃已经满了，但是多吃几口也不算勉强。
七分饱：胃还没满，但对食物热情已经有所下降，撤走食物后很快就忘记吃东西这件事。
一日三餐除了不挑食还要做好什么？
还要做好营养全面，荤素搭配，粗细结合，鸡鸭鱼肉水果蔬菜，奶类等都要摄入，这样才能满足身体所需，维持生命平衡，一日三餐还要补充碳水化合物，水是生命之源，不但要吃好还要喝足水。在满足身体所需之后就要加强锻炼身体，运动是不可少的，生命在于运动。做好这些才能保证身体健康。
除了不挑食还有不要浪费粮食
一日三餐除了不挑食，注意食物的营养，合理搭配。还不能暴饮暴食，会影响健康。
多喝水多运动，爱卫生按时睡觉
一日三餐要做好营养均衡，荤素搭配
