一日三餐，一般是早、中、晚。在这三个时间里，人体内的消化酶特别活跃。这说明人什么时候吃饭是由生物钟控制的。
固体食物从食道到胃约需30—60秒，在胃中停留4小时才到达小肠，因此，一日三餐间隔四、五个小时，从消化要求来看也是很合理的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
答一日三餐为了满足保证人体的健康和营养均衡，早上的食品尽量保证为中午的工作提供足够的能量，就得吃一定数量的米饭，和一些蔬菜，再吃一个鸡蛋。中午最好吃一些肉食比如牛肉，鸡肉等。晚上少吃一点，一般吃少量的面食，饭后补充一定数量的水果。
一星期的一日三餐食谱怎么写？
周一早饭：油条豆浆咸菜鸡蛋，午饭：米饭，小炒肉，豆腐青菜，晚饭：稀饭，花卷，小葱拌豆腐。
周二早饭：白粥咸鸭蛋花卷，午饭：面条，晚饭：南瓜粥，油饼，小咸菜。
周三早饭：胡辣汤，油饼，鸡蛋。
午饭：卤面，紫菜汤。
晚饭：银耳莲子粥，包子。
周四早饭：小米稀饭，小笼包。
午饭：馄饨包子。
晚饭：牛肉羹，小馒头。
周五早饭：豆腐脑油饼。
午饭：鸡蛋打卤面。
晚饭：米酒汤圆，包子。
周六早饭：面包牛奶果酱鸡蛋。
午饭：米饭，红烧肉炖土豆，小白菜豆腐。
晚饭：小米稀饭，花卷，小萝卜拌咸菜。
周日早饭：玉米粥，小咸菜，花卷。
午饭：饺子。
晚饭：清汤面叶
星期一
早餐：辣鸡粉。
中餐：米饭，炒腊肉，白菜汤。
晚餐：米饭，青椒肉丝，青椒土豆丝。
星期二
早餐：2个鸡蛋，一袋牛奶。
中餐：蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。
晚餐：米饭，排骨汤，家常豆腐。
星期三
早餐：馄饨
中餐：米饭，小炒肉，酸菜折耳根。
晚餐：米饭，干锅辣子鸡。
星期四
早餐：羊肉粉
中餐：米饭，炒猪肝，蒜泥白菜，回锅肉。
晚餐：米饭，麻婆豆腐，爆炒肥肠。
星期五
早餐：一个玉米馒头，一杯豆浆。
中餐：米饭，水煮肉片，青椒鸡蛋。
晚餐：米饭，腊肉豆米火锅。
一日三餐是什么意思？
指一日内的三餐，分别为早餐、中餐、晚餐。古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。
由来在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐。西汉时，给叛变被流放的淮南王刘安的圣旨上，就专门点出："减一日三餐为两餐"。这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，所以才加一顿晚饭。
一日三餐是指一天吃三顿饭。三餐包括早餐、午餐、和晚餐。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐吃好的重要性是~通常上午投入工作精力和体力比较多，所以确保营养和能量供应;午餐也很重要，因为下午也可能工作量不少;晚餐要少吃，因为不久就要睡觉了。吃多了胃不消化会不舒服。
一日和三餐是两个意思？
是的，一日和三餐是两个意思。
一日是指在这一日当中会有很多事情发生，比如学习工作，出行睡觉等等等等，当然也包括三餐在内。形式多种多样化。丰富多彩。而三餐就是纯粹的是指早中晚三顿饭。
所以一日包括的范围广泛，而三餐目的明确，一目了然。
是两个意思！
一日表示一天，属时间范畴。
三餐表示吃三顿饭，属个人行为
